By być dobrym tenisistą nie wystarczy grać w tenisa, bowiem trzeba również dbać o swoją sprawność fizyczną. Najlepszym rozwiązaniem jest systematyczne uczęszczanie na siłownię, by tam pod okiem trenera personalnego czy po prostu instruktora ćwiczyć swoją formę fizycznę, kształtować sylwetkę i trenować wytrzymałość. Takie trening, które będą odbywały się kilka razy w tygodniu pozwolą przygotować się osobom grającym w tenisa na poziomie średniozaawansowanym do zawodów czy też sparingów.
Ćwiczenia powinny być tak dobrane, by doskonaliły koordynację zawodnika, a także jego szybkość. Tenisista oprócz uczęszczania na siłownię może amatorsko grać w piłkę nożną czy koszykówkę, taka aktywność znacząco wpływa na kondycję jak i samopoczucie sportowca, który chciałby grać w tenisa na poziomie mistrzowskim. Zawodnik może również zadbać o swoją kondycję samodzielnie lub przy pomocy trenera, warto w takim przypadku pomyśleć o niewielkim obciążeniu i do ćwiczeń wykorzystać ciężarki czy piłki lekarskie.